Asil Tendiniti KT Bandı: Uygulama Kılavuzu ve Rahatlama İçin Pratik Sınırlar

Sabah yataktan kalkarken atılan ilk adım işin en kötü kısmıdır. Topuğunuzun arkası sertleşir, baldırınız kısa sürede bulunur ve ilk birkaç dakikadaki her adımında Aşil tendonunun bozukluğu olduğunu hatırlatır. Aşil tendiniti çoğu olan koşucu ve aktif kişi için, genellikle KT bandı olarak sunulan kinesiyoloji bandı, deney yapacakleri ilk araçlardan biridir. Aynı zamanda en yanlış anlaşılanlardan biridir.

KT bandı Aşil tendinitin yardımcı olabilir, ancak bu bir tedavi değildir. Tendonu onarmaz ve ilerlemenin veya ilerlemenin yerini almaz. İyi yaptığı şey, günlük egzersizi zorlaştıran rahatsızlığı azaltmak, baldır-topuk zincirinin miktarını artırmak ve kalan sorunu çözerken rahatlamayı azaltmaktır. Nasıl dağıttığınız, hangi şekli kullandığınız ve ne kadar dağıldığı, işe yarayıp yaramayacağı belirlenecektir.

Aşil Tendonu İçin KT Bant Neleri Yapabilir ve Yapamaz?

KT bandı özellikle Aşil tendonunda önemli olan üç mekanizma aracılığıyla çalışır. İlk olarak, orta derecede gerilerek uygulanan bir desteğin orta kısmı, alttaki dokudan hafifçe yukarıya doğru kaldırılır. Bu hafif kaldırma, deri ile tendon arasındaki bölgeleri arttırır, bu aralıktaki aralıkları ayırır ve erken bölgedeki lokalizasyonları iyileştirebilir. İkincisi, bant cilt yoluyla sürekli duyusal giriş sağlar. Tendonunun kendisini değiştirmez, ancak sinir sisteminizin bölgesel voltajının nasıl algılandığını değiştirir; Bu nedenle insanlar genellikle tendonun faaliyeti sırasında daha sessiz bir şekilde söylüyorlar. Üçüncüsü, bandın elastik geri tepmesi, topuktaki iletim miktarıki gerilimi az miktarda alarak, itme sırasında baldır kaslarına yardımcı olabilir yönlü bir çekme üretir.

Sınırlar da bir o kadar önemli. KT bant elastiktir, bu nedenle oksit spor bant veya korsenin katı mekanik kısıtlamasını sağlamaz. Aşiliniz hafif yük altında aşırı derecede şişmiş veya ağrıyorsa, bantlamak tek başına sizi korumayacaktır. Tendinopati için kinesiyoloji bandı üzerine yapılan araştırma karmaşıktır; Çeşitli kapasitenin yürümesi ve şişmesi sırasında ağrının kısa süreli bozulmasını ve fonksiyonun iyileştiğini gösteriyor ancak çoğu klinik etkinin doku iyileşmesinden kalıcı bağlı ağrı modülasyonundan kaynaklandığı konusunda hemfikir. Tendonun hala takasye, baldırın değişimi ve darbeye transfer olarak geri dönüş ihtiyaçları var.

Asil Tendonuna KT Bandı Nasıl Uygulanır?

Standart Aşillerin i-şeridi kullanılır ve ayak pozisyonları en önemli değişkendir. Ayağı 90 derecelik rahat bir şekilde bantlayın, bu dorsifleksiyondur, bu sayede bant bağlantısı en etkili ve uzun ömürlü olur. Ayağı aşağıya bakacak şekilde bantlarsanız bantın zayıflamasını gevşetir ve neredeyse hiçbir fayda sağlamaz.

1. Baldır ve topuğu varsa tüyler ağırsa traş edin, ardından deri alkol veya sabunla temizleyip tamamen kurutun. Losyon, yağ veya hava sıcaklığının üzerine uygulamayın.
2. Baldırın üst kısmından, topuğun kabaca iki el kadar yukarıdan Aşil bağlantısının hemen adına kadar ulaşacak kadar uzun bir şerit kesin veya yırtık. Uçları çoraplara veya giysilere alınmayacak şekilde köşeleri yuvarlayın.
3. Destek desteğinin ortasından soyunma. Orta kısmı ayak 90 derece olacak şekilde tendonun depolama alanı depolama alanıdır ve orta kısmı yüzde 25 ila 50 oranında gerin.
4. Son 2 ila 3 cm'yi her iki uçta germeden uygular. Yapışkanı için parçaların tamamını avucunuzla yaklaşık 30 saniye ovalayın.

Bu I-şeridi kısımları ayrılıyor, ancak semptom modeline bağlı olarak diğer şekillerin yerleri var. Aşağıdaki tabloda karşılaşacağınız çeşitleri karşılaştırmaktadır.

Bandı haftada birkaç kez yeniden izlemek için kişileri kesilen Aşil destek yamaları, tutarsızlığın ana kaynağı olan ölçümler ve kesme işlemleri ortadan kaldırılır. Desen zaten topuğa kadar takip edilecek şekilde şekillendirilmiştir, bu nedenle her defasında aynı korumayı elden geçirmez.

Tutarlı Bantlama geçmişte Kesilmiş Aşil Tendonu Destek Yamaları Anatomik olarak şekillendirilmiş bu yamalar, ölçüm ve kesme işlemlerinin ortadan kaldırılması için Aşil tendonu ve baldır için bir koruma sağlar. Bandı sık sık yeniden uygulayanlar ve güvenilir, profesyonel düzeyde destek isteyenler için pratik bir seçim. Ürün Görüntüle →

Kendi i-şeritlerinizi kesmeyi tercih ederseniz, klasik pamuklu rulo boyut uzunlukları ve özetlenmesi üzerinde tam kontrol sağlar. Bu spor için hem kinesiyoloji hem de sert bantlamanın adım adım açıklaması ayrıntılı olarak mevcuttur: Aşil tendiniti bantlama rehberimiz .

Baldırınız ve Topuğunuz için Doğru KT Bandını Seçmek

Tüm kinesiyoloji bantları bölümünün alt kısmında aynı şekilde davranmaz. Pamuk bazlı bant, doğal bir kumaş hissine sahiptir, elle temiz bir şekilde yırtılabilir ve baldırda günlük kullanıma uygundur. Naylon veya suni ipek yapılar gibi sentetik ve karışımlı bantlar daha incedir, daha elastiktir ve suya ve daha iyi dayanıklıdır; bu, yaz antrenmanı veya havuz seansları sırasında bantlamanın yapılması önemlidir. Kumaş seçimi, bandın uzun sürenin nasıl değişeceğini gösterir: pamuk iyi nefesler alır ancak yoğun terde dağıtımlar daha hızlı kaybedilebilir, sentetikler ise nemli evliliğin süresi daha uzun süre kalır. Maddi karar vermeden önce gelir.

Pamuk, suni ipek ve naylon kinesiyoloji bantları karşılaştırmamız kumaşının ter, nem ve tekrarlanan esneme koşullarının nasıl davrandığını açıklıyor. İkinci karar formatıdır. 5 cm'lik rulo, özel aralıklarki I şeritlerini kesmenin devamını sağlar; bu, bir bölme diğerine göre biraz daha uzun bir kola ihtiyacı duyulduğu kullanışlıdır. Kesilmiş şeritler ve anatomik yamalar bu özgürlükleri elde etmek için kullanırsınız: keseyi açarsınız, yamayı yerleştirir ve ovalarsınız.

Özel Atletik Destek için Klasik Kinesiyoloji Bant Rulosu Bu 5 cm'lik pamuklu rulo, i-şeritlerini tercih ederek sürekli kesmenize olanak tanır ve onu bacağa bantlama ayarlaması sunar. Nefes alabilmesi ve kalıcılığı dengeleyerek Aşil bantlaması için güvenilir bir başlangıç ​​​​noktası haline gelir. Ürün Görüntüle →

5 cm'lik standart bir pamuk rulo Aşil bantlaması için en güvenli başlangıç noktasıdır çünkü nefes alabilirliği, orada sunulanlar ve topuk eğrisi çevresindekiler dengeler.

Aşil Bantlamayı Daha Az Etkin Hale Getiren Beş Hata

Bantlama sorunlarının çoğunun bantından değil, uygulamadan çıkarılmasından ayrıldı. Tabloda sık sık görülen arızalar, birinin nedeni ve bandının daha uzun süre dayanmasını ve daha iyi performans göstermesini sağlayan iyileştirmeyi listelemektedir.

Tabloya sığmayan bir ek nokta: KT bandı, gerçek mekanik kısıtlamaya erişimin korunmasında yanlıştır. Kısmi bir yırtık oluşumundan şüpheleniyorsanız veya tendon şişmiş, sıcaksa veya hafif elle baskı altında ağrıyorsa elastik bant desteği yoktur. Sert spor bandı, topuk kaldırma veya profesyonel destek farklı çözümlerdir ve bu karar bir klinik olmalıdır.

KT Bant Tek Başına Yeterli Olmadığında

Aşil tendiniti yalnızca pasif galibiyetler değil, yüklemeye yanıt verir ve aynı prensipte bantlama için de geçerlidir. KT bandı, eksantrik topuk desteği, baldır boyunca darbeye doğru geri dönüş içeren bir rutinde en iyi sonuç verir. Sadece tendonu değil, bantlamak da pek çok fizyoterapistin kullandığı bir stratejidir çünkü gastrocnemius ve soleus Aşil kompleksi oluşur ve bu kaslardaki gerilim tendona doğrudan yüklenir. Ayak dorsifleksiyonda uygulanan baldır yaması, topuk erimesi ilerlemeleri üzerinde hareket halindeyken esneklik hissini devam ettirdi.

Tam Kapsama için Bağımsız Kesilmiş Baldır Kası Terapi Yaması Baldırın tamamını kesmeden kaplayacak şekilde tasarlanan bu büyük yama, topuk düşürme egzersizleri sırasında kas stabilizasyonunu ve iyileşmeyi destekledi. Aşil tendinitin katkısı bulunan baldır büyümesinin giderilmesinde faydalıdır. Ürün Görüntüle →

Bantlama ve aktivite değişikliğine rağmen birkaç hafta devam ederse bir fizyoterapiste başvurulur. Kırmızı bayraklar istirahatte ağrı, tendonda gözle görülür olaylar, bir oluşum veya hareketlik, erken güçsüzlük veya normal yürüme güçlüğü içerir. Bunların arasında, sürekli kesintileri ve yapısal çatlakların gecikmesi, kurtarma penceresini uzatıyor.

Aşil Bandını Toplu Olarak Alırken Nelere Dikkat Edilmeli mi?

Bir klinik, spor salonu zinciri veya perakende rafı için bant tedarik eden alıcılar için Aşil tendiniti için önemli olan teknik noktalar, tekrar satın almaları sağlayan teknik noktalarla aynıdır. Uzama aralığını kontrol edin: çoğu pamuklu kinesiyoloji bandı dinlenmeden kabaca yüzde 140 ila 180'ine kadar esner ve kumaşı kaybetmeden eski haline dönmelidir. Yapışkan deseni kontrol edin; Tam kapsamlı izolasyon, tendon izolasyonu yalnızca kenar kaplamaya göre daha iyi tutar. Son kullanıcıların günlük olarak hassassa, rulonun temiz bir şekilde yırtıldığı, kağıtlarının düzgünlüğünün olduğu ve ürün lateks içermediğini doğrulayın. Özel markalı alıcılar için, kesilmiş Aşil yamalarının kalıp kesim şekli ve ambalaj bandının kendisi kadar önemlidir, çünkü zayıf ambalaj, bant miktarlarının korunmasından önce algılanan kaliteyi azaltır. Tutarlı orijinal olarak kesilmiş parçalar ve özel ambalajlarla üretilebilen bir üretici, yalnızca düz rulolar sunan bir üreticiden daha değerlidir.